Осталось несколько дней до первого месяца весны и теплое солнце заставит снежные сугробы навсегда исчезнуть с улиц и полей. В такое время мир просыпается и на душе поселяется радость, однако, как показывает практика, такое ощущение присуще далеко не всем. Многие даже не подозревают, что весенняя депрессия такое же распространенное явление, как и осенняя грусть, правда переносится она намного труднее, чем в осенний период. И объясняют это психологи тем, что осенью есть масса причин грустить и найдется масса людей, которые захотят разделить с вами вашу грусть, а вот весной придется со своими внутренними проблемами справляться самостоятельно и прятать это где-то в глубине своей души.
Независимо от возраста весенняя депрессия проявляется одинаково и имеет однотипные симптомы. Вот только у мужчин и женщин она проявляется по разным причинам, если о причинах депрессии у мужчин подробно мы описывали в прошлой статье, то о женской весенней депрессии мы расскажем прямо сейчас.
Главные симптомы, по которым возможно распознать женскую депрессию:
- Приступы паники и постоянное беспричинное чувство страха или тревоги весной уже говорят о приближении депрессии. Обычно такое состояние появляется из-за обновления окружающего мира и организм попросту не успевает перестроиться и сходит с «психологических рельс».
- Также тревогу и панику обычно сопровождает хроническая усталость и бессилие, что впоследствии приводит к утрате аппетита и снижению веса.
- К симптомам весенней депрессии относится также исчезновения интереса к любимым делам и развлечения. В это время больше всего хочется спать и находиться наедине с собой, что только усугубляет положение вещей.
Как избавиться от весенней депрессии?
Перво-наперво избегайте одиночества и тишины. Это первые ваши враги, которые уведут от реальности еще дальше, чем до этого. Даже если нет сил на общение со знакомыми или родными, следует бодрить себя всем, чем только доступно. Очень хорошо помогает громкая музыка, включенный телевизор или поход (даже в полном одиночестве) в театр или фильм. Ни в коем случае не рекомендуется употреблять в таком состоянии спиртные напитки или большое количество кофе. Эти «анти-друзья» лишь еще больше распахнут мрачную весеннюю бездну, куда вы в итоге свалитесь вместе с ними с головой. Пейте только натуральные свежевыжатые соки…
Говоря о соках, также хочется упомянуть о здоровом питании. Именно своевременный переход на весеннюю пищу после зимних обжорств может гарантировать выход из весенней депрессии и вовсе избавления от нее. Очень полезны в таких случаях экзотические фрукты, такие как бананы, ананасы, киви. Врачи их рекомендуют употреблять при расстройстве нервной системы, поэтому с весенней депрессией они справятся точно. Также рекомендуются к употреблению грецкие орехи, арахис и черный шоколад.
Если же ни один из вышеназванных способов вам не помог, а вы чувствуете, что силы вас покидают, то рекомендуется в таких случаях обратиться за более подробной консультацией к специалистам своего дела – психологам.
|
)