Отдых ночью является главным гарантом того, что грядущий день вы закончите на мажорной ноте и не уснете где-нибудь по дороге домой, в метро или и вовсе на рабочем месте. Но бывают такие ночи, что сон просто не хочет приходить в ваш разум, и вы проводите часы напролет, глядя на темный потолок, а затем уставшая бредете на работу.
Причин бессонницы просто масса, начиная от эмоционального перевозбужденного состояния и завершая температурой воздуха за окном. Самым распространенным сезоном бессонницы, как вы уже догадались, является жаркое лето и его душные ночи. Поэтому умение находить освобождение от бессонницы – бесценно, так как благодаря такой свободе вы сохраните массу сил и энергии, которая поможет вам в решении насущных проблем.
Многие врачи и психологи считают, что если вас одолела бессонница во временном промежутке длинною более часа, то не стоит просто лежать и ждать, когда придет сон. Если он не пришел за час с хвостиком, то и возможно, не придет сегодня и вовсе. Следующая ночь может стать такой же, поскольку за день ваш организм попросту не успеет перезагрузиться и останется на той же волне, что и был сутки назад. Поэтому когда вас одолевает бессонница нужно постараться избавиться от нее следующими несложными методами:
• Постарайтесь сменить место сна. Если у вас в доме есть свободная комната или хотя бы кушетка в прихожей – переместитесь на нее. Смена дислокации только положительно влияет на ваше бессонное состояние. Особенно это хорошо, когда вас тревожат какие-либо размышления. Психологи называют этот метод «Убежать от мыслей».
• Свежий воздух также хорошо влияет на бессонницу. Очень хорошо если у вас есть открытый балкон с выходом на тихую улочку или проспект. Если же нет, достаточно будет попросту на минут десять переместиться к открытому окну. Жители же частного сектора – вообще счастливчики, они могут организовать в любое время суток безопасную прогулку по своему приусадебному участку. По статистике меньше всего страдают бессонницей именно те люди, которые живут в окружении живой природы, а не среди серых зданий и машин.
• И наконец, третий способ – это постараться занять себя чем-нибудь. Лучшим снотворным является книга с мягким и неинтересным сюжетом. Содержание книги не должно будоражить ваше воображение или привлекать интригами содержимого. Лучше читать что-нибудь спокойное, которое вам уже известно и малоинтересно. Также всегда можно включить расслабляющую музыку с установленным таймером примерно с интервалом в час. Обычно это действует лучше всякого снотворного.
)