Активные и подвижные дети – это всегда здорово, однако если такая активность припадает на вечернее время суток, когда пора ложиться спать, то появляется проблема – ребенка никаким способом невозможно уложить в постель. Но не стоит расстраиваться и расшатывать драгоценную нервную систему на успокоение своего малыша. Все, что от вас требуется – это использовать несколько приемов, которые немного расслабят малыша и помогут ему вовремя ложиться спать.
Существует несколько методов релаксации, которые многие врачи рекомендуют регулярно практиковать с вашими детьми:
Старайтесь вместе с малышом выполнять регулярные несложные физические упражнения. Например, небыстрые покачивания туловищем, махи руками и ногами, а также не резкие потягивания. Эти упражнения помогут ослабить мышечную массу и расслабить весь организм.
После своеобразной разминки рекомендуется перейти к максимальному напряжению мышц, а затем завершить упражнением резким их ослаблением. Напрягать и расслаблять можно одновременно, как все тело, так и отдельные его части.
Проделайте также несколько дыхательных упражнений: от глубокого вдоха и резкого выдоха.
Так же не стоит исключать из арсенала и влияние свежего воздуха на ребенка. Как можно чаще гуляйте с вашим малышом. Кислород обязательно сделает свое дело, и уже сразу после захода солнца ваш ребенок будет засыпать сладким сном. На свежем воздухе также старайтесь максимально активно проводить время с ребенком. Играйте в подвижные игры, прятки и догонялки. Ребенок должен выплескивать всю свою энергию именно днем, но никак не в вечернее время, когда его организм должен отдыхать и заряжаться заново.
Немаловажным в успокоении активного ребенка являются и водные процедуры. Купание перед сном умиротворит любого, а уж тем более малыша. Перед самым сном не нужно его теребить, а уж тем более расстраивать. Также не рекомендуется оставлять ребенка в вечернее время наедине с телевизором. Формат некоторых телепрограмм может взбудоражить психику ребенка, которого потом очень сложно будет утихомирить.
Для особо неудержимых детей не воспрещается кратковременный допуск ребенка и компьютерным играм, что помогут вашем чадам не только весело провести время, управляя мультяшными персонажами, но и поиграть в логические игры и пазлы.
При полном или частичном использовании материалов, гипперссылка на сайт http://lands-of-sorrow.ru обязательна.
Все мультимедийные, графические, текстовые материалы, представленные для ознакомления и принадлежащие пользователям сайта, загружаются в открытые источники сети Интернет, откуда и ведется их трансляция. Портал "Краски Грусти" - не имеет собственных серверов и не несет ответственности за файлы размещенные пользователями на сторонних серверах.
Все мультимедийные файлы предназначены для ознакомления и должны быть удалены с Ваших жестких дисков.
)