Тело устало, глаза слипаются, однако заснуть так и не удается. Многие в этой ситуации смогут узнать себя, ведь бессонница приходит к нам по разным причинам и обстоятельствам независимо от возраста и пола. Часто она возникает на физиологическом уровне и неподконтрольная лично вам. А иногда невозможность уснуть появляется вследствие нервного перенапряжения или каких-то внутренних эмоциональных конфликтов, что происходят внутри вас.
Но, несмотря на это с бессонницей можно бороться и для этого есть несколько чудодейственных рабочих способов победить ее и предаться сладкому сну. Перво-наперво рекомендуется отказаться от вредных привычек, в том числе и употребления крепкого кофе или чая. Особенно это актуально во второй половине дня. Люди с нестабильным сном очень восприимчивы для такого рода активизаторов, и поэтому употребления даже самой маленькой чашки кофе сделает вас бодрствующим до самого следующего утра.
Уделите внимание физической форме. Утомляйте себя физическими нагрузками, как в ближайшем спортзале, так и простыми пробежками на свежем воздухе. Главное усвоить одно из главных правил, - все физические упражнения должны завершаться за три часа до сна, иначе ваш организм не сможет успокоиться и будет находиться в бодрости даже в ночное время.
Обратите внимание также на постель, в которой вы спите. Она должна манить своей мягкостью и умиротворением. Для этого обязательно подберите для него отличный комплект белья http://www.iv-textil.ru/komplekty-postelnogo-belya. Причем для крепкого сна выбирать комплекты постельного белья лучше всего из шелка или хлопка, которые будут излучать тепло вашего тела и сохранять гармонию сна. Также позаботьтесь о том, чтобы матрас вашей кровати был в меру тверд и мягок одновременно. Перевес чаши весов в одну или иную сторону может стоить вам спокойной ночи и отдыха.
Также не забывайте и об общей атмосфере вашей спальни. Комната не должна быть перегружена лишними вещами. Температура воздуха в комнате не должна быть слишком высокой или низкой. Помещение обязано хорошо проветриваться. Постарайтесь исключить из дизайна вашей спальни предметы интерьера с раздражающими цветами, которыми можно по праву считать зеленый, красный или оранжевые оттенки. Если окна вашей спальни выходят на оживленную улицу с большим количеством уличных огней, то позаботьтесь и о плотных шторах, а также стеклопакетах, которые смогут изолировать исходящий из улицы шум.
И самое главное, больше находитесь на свежем воздухе. Именно его действие является целебным и служит лучшим снотворным для организма человека.
При полном или частичном использовании материалов, гипперссылка на сайт http://lands-of-sorrow.ru обязательна.
Все мультимедийные, графические, текстовые материалы, представленные для ознакомления и принадлежащие пользователям сайта, загружаются в открытые источники сети Интернет, откуда и ведется их трансляция. Портал "Краски Грусти" - не имеет собственных серверов и не несет ответственности за файлы размещенные пользователями на сторонних серверах.
Все мультимедийные файлы предназначены для ознакомления и должны быть удалены с Ваших жестких дисков.
)