Все мы думаем, что знаем основные правила профилактики и лечения
гриппа. Но на самом деле, опасность может крыться в самых простых и
привычных вещах. Итак, чего не стоит делать, чтобы снизить риск
заболевания до минимума?
1. Чересчур волноваться
Паника
не только делает человека глупее. Как утверждают американские
исследователи, она ослабляет иммунитет и делает нас беззащитными перед
любой инфекцией - не говоря уже о таких последствиях стресса, как
бессонница, расстройства пищеварения и ослабление сердечнососудистой
системы. Чтобы дать своим нервам передохнуть, попробуйте попить
успокоительные чаи с ромашкой или мятой, больше гуляйте и ни в коем
случае не жертвуйте сном.
2. Грызть ногти
Волнение и стресс часто
сопровождаются другими опасными привычками. Например, грызть ногти - не
только не эстетично, но и вредно, ведь на пальцах и ногтях спокойно
уживаются бактерии и вирусы. Если избавиться от этого навязчивого
рефлекса вам не удаётся, по крайней мере старайтесь мыть руки как можно
чаще - и на работе, и дома.
3. Курить
Думаете, сигарета - хороший способ
справиться со стрессом? Как раз наоборот: курение, во-первых, усиливает
нагрузку на нервную систему, а во-вторых, ослабляет ваш иммунитет.
Сигаретный дым буквально выжигает мельчайшие волоски в нашей
носоглотке, тем самым делая её более доступной для всякой заразы.
Плюс,
повреждённые оболочки лёгких страдают от вирусных атак намного сильнее,
чем здоровые, а значит риск развития осложнений от гриппа у курильщиков
больше.
4. Выпивать
Залить свои страхи и переживания
алкоголем - тоже не лучшее решение, а в гриппо-опасный период тем
более. Недавнее исследование британских иммунологов показало, что
единовременное потребление высоких доз спиртного оставляет иммунитет в
почти беспомощном состоянии более чем на 24 часа.
К тому же,
алкоголь известен своей способностью иссушать организм. Вследствие
обезвоживания, слизистые носоглотки не могут нормально увлажняться, а
значит теряют свою естественную защиту от инфекции.
5. Бегать по поликлиникам
Осенью школьники и
просто обеспокоенные родители начинают ходить по врачам, как на работу.
Но это отнюдь не лучший способ профилактики. Как раз наоборот, будучи
здоровым, вы можете легко подцепить вирус гриппа от соседа в очереди
или даже врача. А если вы пришли на приём с обыкновенной простудой,
ваши шансы на тяжёлую вирусную инфекцию и вовсе возрастают в разы: на
ослабленный иммунитет зараза накинется в два счёта.
6. Целоваться при встрече
Любые близкие
контакты с окружающими в пиковый гриппозный период потенциально опасны.
В том числе объятия, поцелуи и даже рукопожатия. Представьте, что ваш
знакомый или коллега чихнул и, как культурный человек, прикрыл рот
рукой. Окружающих, конечно, от микробов он спас, зато вам потом передал
двойную порцию. В общем, если не хотите никого обижать, по крайней
мере, мойте руки или не касайтесь лица после горячих приветствий.
7. Потеть в спортзале
Всё хорошо в меру -
эта простая истина справедлива и по отношению к физическим упражнениям.
Если нормальная регулярная нагрузка иммунитет укрепляет, что
чрезмерная, наоборот, истощает защитные функции организма.
К
тому же, сам по себе фитнес-клуб является идеальным рассадником всякой
заразы. Представляете, сколько человек перетрогало тренажёры и
спортивный инвентарь, за который берётесь вы? На всех этих предметах
могут оставаться куча бактерий и других патогенов.
8. Редко мыть руки
Американские врачи
утверждают: чтобы смыть с рук все потенциально опасные микробы, тереть
ладони мылом надо не менее 20 секунд. А повторять эту процедуру
рекомендуется до 10 (!) раз в день - чтобы избавиться от последствий
любых контактов с дверными ручками, трубками телефонов, кнопками лифтов
и так далее.
9. Доверять рекламе
В последние год-два
прилавки магазинов заполнили обеззараживающие гели, которые якобы
способны победить любую инфекцию, а на этикетках моющих средств
появились пометки «убивает вирус гриппа». Но, как утверждают
американские гигиенисты, никаких доказательств того, что эти
«суперские» гели или пенки действительно обезвреживают вирусы, нет.
Поэтому самым надёжным и дешёвым способом обезопасить себя по-прежнему
остаётся старое доброе мытьё рук обыкновенным мылом.
10. Глотать антибиотики
«Антибиотики» - как
волшебная мантра, которую привыкли твердить и врачи, и пациенты при
любых симптомах простудного заболевания. Именно ими чаще всего
«заедают» кашель и температуру любители самолечения, а участковые
терапевты смело назначают их «для профилактики». В итоге больной (или
ещё даже не заболевший) получает не реальную защиту от гриппа, а её
иллюзию.
- Антибиотики не защищают от вирусов - только от
бактерий, а для вирусов существует лишь небольшой набор препаратов, -
рассказал к. м. н., руководитель отдела молекулярной диагностики и
эпидемиологии ФГУН ЦНИИЭ Роспотребнадзора Герман Шипулин.
К тому
же, такая профилактика постепенно «взращивает» в наших организмах
резистентные к лекарствам штаммы, которые через 5-10 лет могут
аукнуться человечеству пандемией покруче свиного гриппа.
|
)